- 6 remèdes naturels contre le syndrome prémenstruel et les crampes.
- 6 remèdes maison pour le SPM et les crampes
- Essayez l'écorce de crampe naturelle avec Wile & Grove
- Trouvez des suppléments de magnésium naturel chez Grove
- Contribuez-vous à la crise du plastique ?
- Trouvez également des suppléments de mélatonine naturelle chez Grove
- Trouvez plus de soins naturels pour les règles chez Grove
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Faire face au flux littéral de vos règles peut être assez exigeant, mais lorsque vous ajoutez le syndrome prémenstruel, des crampes et de l'acné hormonale en plus, il n'est pas étonnant que les règles puissent être super importunes et parfois désagréables.
De plus, toutes les menstruatrices ne veulent pas prendre d'analgésiques à chaque fois qu'une crampe se manifeste. Alors, qu'est-ce que tu peux faire?
Nous avons parlé avec Erica Matluck, Directrice du Bien-être à la Clinique Tia et un docteur en naturopathie, sur les remèdes naturels qui fonctionnent pour toutes sortes de crampes et de symptômes du syndrome prémenstruel – lisez la suite pour ses suggestions, puis dites adieu à ces douleurs menstruelles… naturellement.
6 remèdes maison pour le SPM et les crampes
1. Suivi des symptômes
Erica a pour objectif d'aborder vos besoins de manière holistique, donc la toute première chose qu'elle recommande est de réfléchir aux facteurs liés au mode de vie qui pourraient affecter vos symptômes menstruels.
Par exemple, lorsqu'il s'agit de crampes, la première étape consiste vraiment à écouter le corps, à surveiller le corps et à observer les crampes, dit-elle. Donc, après une mauvaise crise de crampes, réfléchissez à vos dernières 48 heures : y a-t-il eu quelque chose de différent concernant votre niveau de stress, vos habitudes d'exercice ou votre sommeil ? Et quoi d'autre a changé depuis votre dernier cycle ?
Gardez une trace, puis utilisez ces informations pour ajuster le comportement en conséquence - peut-être qu'il s'agit de réduire le sucre ou d'essayer de passer plus d'heures au lit. Et bien que cette approche nécessite le plus de patience et d'efforts, c'est aussi la plus efficace avec des avantages durables.
2. Écorce de crampe
Ce remède naturel ne pourrait pas mieux porter son nom.
Mon truc préféré, à base de plantes, pour les crampes est l'écorce de crampe, dit Erica. C'est l'une de ces choses que je veux que chaque femme sache, car cela peut être très utile. Il a été utilisé à travers l'histoire pour les tensions musculo-squelettiques, nous l'utilisons donc pour détendre les muscles.
Essayez de remplacer votre ibuprofène par cette herbe, qui se présente sous forme de thés, de gélules et de teintures.
Essayez l'écorce de crampe naturelle avec Wile & Grove
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Fabriqué avec de l'écorce de crampe ainsi que des baies de gattilier (continuez à lire ci-dessous), ce supplément Wile Period Support est idéal pour les personnes dans la trentaine et la quarantaine qui connaissent des différences dans leurs cycles et flux menstruels normaux.
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3. Magnésium
Si vous voulez un remède naturel contre les crampes que l'on trouve également chez votre CVS local, ne cherchez pas plus loin que le magnésium.
Comme l'écorce des crampes, le magnésium peut également aider à détendre les muscles, et il est très utile pour les crampes, dit Erica.
Et si vous vous demandez pour quel remède naturel opter, Erica a un conseil : si quelqu'un souffre également de stress et d'anxiété, il pourrait alors tirer un meilleur parti du magnésium, ce qui peut également l'aider.
Contribuez-vous à la crise du plastique ?
Les commandes de Grove ont retiré 3,7 millions de livres de plastique des voies navigables depuis janvier 2020.
Les entreprises américaines fabriquent 76 millions de livres de plastique chaque jour, mais seulement 9 % du plastique est recyclé. Chez Grove, nous pensons qu'il est temps d'arrêter de fabriquer du plastique. Comment vos habitudes d'achat contribuent-elles à la pollution plastique de la Terre ?
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4. Vitex alias baie de gattilier
Si je pouvais avoir une herbe dans ma cuisine, ce serait celle-ci, dit Erica.
Et pourquoi est-ce que? Vitex vise à soulager vos symptômes du SPM. Il fonctionne avec vos hormones pour soutenir vos niveaux de progestérone et diminuer le syndrome prémenstruel. Il peut être pris quotidiennement ou pendant les 10 à 14 jours précédant le début de vos règles pour aider à lutter contre les sautes d'humeur/l'anxiété prémenstruelle ainsi que les éruptions cutanées.
Essayez la baie de vitex naturelle avec Gaia Herbs
Gaia Herbs croit au pouvoir de Vitex Berry, un extrait d'herbe unique fabriqué à partir de la baie mûre séchée du gattilier. Les essais cliniques indiquent que vitex agnus-castus soutient les niveaux hormonaux normaux d'une femme, en particulier la progestérone. Cette formule à base de plantes biologiques est conçue pour restaurer votre qualité de vie globale et votre bien-être émotionnel, car elle aide à maintenir l'équilibre hormonal et un cycle menstruel sain.
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5. L'huile d'onagre
Ce remède naturel, qui est pris par voie orale sous forme de capsules ou de liquides, peut aider à améliorer l'humeur, la peau, l'insomnie prémenstruelle et les maux de tête. Comment une simple huile comme celle-ci peut-elle être aussi efficace ?
Une grande partie de ce que font les remèdes naturels comme l'huile d'onagre ou le vitex est d'équilibrer les choses, contrairement à un produit pharmaceutique, qui arrête ou allume quelque chose, explique Erica.
6. Mélatonine
Vos règles perturbent-elles vos habitudes de sommeil ? Il existe également un remède naturel pour cela.
L'utilisation de la mélatonine la semaine avant votre cycle peut être utile, dit Erica. Certaines études ont montré qu'il existe une corrélation entre les niveaux inférieurs de mélatonine et de sérotonine et le syndrome prémenstruel, en particulier chez les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel sous forme d'anxiété et d'insomnie.
Utilisez-le une semaine avant votre cycle pour voir si cela fonctionnera pour vous.
Avant de vous approvisionner en herbes et en huiles, notez que les remèdes naturels ne fonctionnent parfois pas aussi vite que les médicaments en vente libre.
La patience est une énorme partie de l'équation, dit Erica. Vous n'allez pas prendre une herbe et ne plus jamais ressentir le syndrome prémenstruel - cela va prendre un certain temps. Donc, chaque fois que vous essayez quelque chose pour le SPM ou les crampes menstruelles, donnez-lui trois cycles avant de décider si c'est efficace pour vous ou non.
De plus, si vous avez des crampes extrêmement sévères qui interfèrent avec votre vie quotidienne, il est possible qu'un remède naturel ne soit pas la solution - ces crampes pourraient être un signe de endométriose ou une autre condition médicale grave, alors envisagez de parler avec votre fournisseur de soins médicaux.
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