- Détendez-vous avec l'Ashwagandha : 6 bienfaits de l'herbe pour la santé et le bien-être
- Qu'est-ce que l'ashwaganda ?
- Bienfaits de l'ashwagandha
- Comment utiliser l'ashwagandha
- En savoir plus sur Grove.
Peut-être avez-vous vu de l'ashwagandha dans les magasins d'aliments naturels mais n'avez-vous jamais compris de quoi il s'agissait, ou vous êtes curieux depuis un moment et avez finalement décidé de le vérifier. Après tout, qui ne serait pas intrigué par la perspective d'une véritable pilule de refroidissement ?
Cette racine ancienne a de sérieux avantages scientifiquement soutenus qui aident à tout, de la réduction de l'anxiété à l'amélioration des fonctions cérébrales. Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleurs suppléments d'ashwagandha et comment utiliser l'herbe la plus froide de l'Ayurveda pour un supplément de santé et de bien-être.
Qu'est-ce que l'ashwaganda ?
Ashwagandha , également connu sous le nom de ginseng indien, cerise d'hiver, ou par son nom scientifique, Withania somnifera , est une plante adaptogène originaire d'Inde et du Moyen-Orient. Elle fait partie de la famille des solanacées : cousine de l'aubergine, de la tomate et de la sinistre belladone. Les fruits et les racines rouge-orange de l'arbuste ashwagandha sont utilisés à la fois pour soulager le stress et améliorer la santé globale.
Ashwagandha est utilisé dans la médecine ayurvédique - un système de médecine traditionnelle pratiqué en Inde - depuis des milliers d'années. Dans l'Ayurveda, l'ashwagandha fait partie d'une branche de la médecine rajeunissante centrée sur la restauration de la vitalité du corps. Fait amusant : en sanskrit, ashwagandha se traduit approximativement par la force de mille chevaux.
Attendez - qu'est-ce qu'un adaptogène?
Les adaptogènes sont des herbes ou des champignons censés aider le corps à résister au stress et à rester calme, souvent utilisés comme remède contre l'anxiété, la dépression, la libido et l'insomnie. Le terme était inventé pour la première fois en 1947 par le toxicologue soviétique N. V. Lazarev qui les a décrites comme des substances présentant une résistance non spécifique aux influences néfastes sur notre équilibre.
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Bienfaits de l'ashwagandha
1. Réduit l'anxiété et la dépression
Ashwagandha bon travail est sa capacité à soulager les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression. Il aide à contrôler le cortisol (une hormone du stress) en réduisant l'activité du système nerveux autonome - le système responsable de la régulation de nos réponses au stress. Une étude a même montré que l'ashwagandha aidait les participants à mieux dormir.
2. Réduit l'inflammation
Ashwagandha contient des composés avec propriétés anti-inflammatoires qui ont démontré leur capacité à réduire les marqueurs inflammatoires dans le corps, avec des effets anticancéreux possibles.
3. Améliore la fonction cérébrale
Ashwagandha a de nombreux avantages pour le cerveau comme un meilleur rappel de la mémoire, une durée d'attention améliorée, une fonction exécutive renforcée et plus rapide traitement d'informations .
4. Abaisse la glycémie
Ashwagandha a considérablement réduit la glycémie et l'insuline dans une étude fait sur les personnes atteintes de diabète. Ça aussi réduit la quantité de triglycérides , un type courant de gras présent dans le sang.
5. Augmente la force musculaire
Augmentation de la vitesse, de la force et puissance musculaire ont été observés chez les participants lors d'une étude menée pour examiner le rôle de l'ashwagandha dans amélioration musculaire Masse.
6. Stimule la santé reproductive
Il a été démontré qu'Ashwagandha améliorer la santé reproductive chez les hommes en équilibrant les niveaux d'hormones avec une augmentation de la testostérone tout en améliorant la qualité du sperme. Chez les femmes, Ashwagandha a amélioré la lubrification et conduit à des orgasmes plus satisfaisants . C'est donc un merveilleux ajout à la vie des deux sexes.
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Comment utiliser l'ashwagandha
Les études réussies sur les avantages de l'ashwagandha allaient de la consommation de 250 mg à 600 mg d'ashwagandha par jour. Cela peut prendre quelques essais et erreurs pour trouver votre point idéal, alors lisez les étiquettes des suppléments d'ashwagandha pour connaître les dosages corrects et consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes.
Pointe du bosquet
Variez le moment où vous le prenez
Se sentir anxieux? Essayez de prendre de l'ashwagandha le matin. Vous avez du mal à dormir ? Ajoutez un supplément avant le coucher. La chose la plus importante est de prendre régulièrement de l'ashwagandha afin de voir des résultats - peu importe à quelle heure votre corps a besoin de cette dose supplémentaire de fraîcheur.
Combien de temps faut-il à l'ashwagandha pour agir ?
Les gens ont vu les effets de l'ashwagandha en aussi peu que deux semaines, mais chaque corps est différent - cela pourrait donc vous prendre plus de temps pour remarquer les changements. Une étude a noté des effets mesurables après huit semaines, tandis qu'une autre a montré des améliorations après 10 semaines. Donnez à votre corps le temps de découvrir ce nouveau supplément avant de décider si l'ashwagandha fonctionne pour vous.
Effets secondaires de l'Ashwagandha
Ashwagandha est une herbe douce que la plupart des gens peuvent utiliser sans danger. À fortes doses - généralement des doses dépassant la dose recommandée - des effets secondaires tels que des nausées et des vomissements ont été signalés. Suivez les instructions du fabricant et parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
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