Rebelle Wilson avait tout à fait la résolution du Nouvel An pour 2020. L'actrice de 40 ans a été très vocale ces derniers temps à son sujet 'Année de la santé'
dans lequel elle ne se concentre pas seulement sur la perte de poids, mais travaille également sur sa santé émotionnelle. Si vous avez suivi sur les réseaux sociaux, vous avez vu l'incroyable transformation alors qu'elle perdait plus de 60 livres et avait finalement atteint son objectif de poids. Mais quel était exactement son secret?
Récemment, la comédienne a tout mis en jeu en une heure incroyable + une longue publication en direct sur Instagram détaillant chaque partie de son voyage pour se transformer. Gossip Cop plonge pour vous donner un aperçu.
Sa routine d'exercice
Au début de son message, le Parfait L'actrice aborde le problème de son poids au cours des 20 dernières années et demande si un spectateur peut s'identifier à suivre un régime à la mode ou à faire de l'exercice pendant un certain temps, à perdre quelques kilos, pour le reprendre plus tard (oui, nous pouvons certainement raconter!). Elle savait que cette fois-ci, elle aurait besoin de changer complètement son style de vie et de trouver quelque chose à quoi elle pourrait rester. Bien que Wilson ait reconnu qu'elle était bénie d'avoir d'excellents entraîneurs personnels, sa plus grande suggestion pour l'exercice est quelque chose que tout le monde peut faire,
Sur le plan physique, mon plus gros conseil, c'est de sortir et de marcher. Si vous pouvez faire une heure fantastique, c’est ce que j’aime faire quand je marche. C'est le meilleur, faites bouger votre corps.
Wilson a ajouté que la marche, la randonnée ou même la course à pied est une excellente occasion d'écouter des livres ou des podcasts qui peuvent contribuer à votre bien-être émotionnel et mental.
Un autre favori de Rebel Wilson est de faire de la musculation, comme elle a poursuivi en disant: «J'adore soulever des poids, j'aime cette sensation de se sentir forte et puissante. Et les poids sont si bons pour vous, non seulement pour vos muscles mais aussi pour vos os.
En fin de compte, elle a souligné qu'il s'agissait de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous, alors dites que si vous avez de mauvais genoux, essayez la natation. En ce qui concerne la fréquence à laquelle elle s'entraîne, Wilson filme six jours par semaine d'au moins une heure d'activité physique, mais un stress qui n'a pas besoin d'être intense à chaque fois - même une promenade tranquille peut suffire.
(Instagram)
Parler de nutrition
En haut de son message, Rebel Wilson est entrée dans ses luttes contre la suralimentation et la façon dont elle était dépendante de la nourriture, en particulier du sucre, au point qu'elle a même lancé son voyage de bien-être en obtenant une aide professionnelle pour une désintoxication au sucre. En grandissant, l'actrice a avoué qu'elle le ferait manger de la restauration rapide plusieurs fois par semaine , n'envisagerait même pas de commander une salade, et principalement alimentée uniquement en glucides et en sucre. Même une fois qu'elle a commencé à augmenter son activité physique, elle a eu du mal à perdre du poids parce qu'elle surestimait le nombre de calories qu'elle brûlait réellement, ajoutant: «Vous ne pouvez pas suivre une mauvaise alimentation.»
En plus de tout le reste, Wilson a révélé avoir reçu un diagnostic de SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques, qui lui a fait prendre du poids rapidement au début de la vingtaine. Couplé à sa génétique, «j'ai le gène de la prise de poids», se dit-elle, cela a rendu la gestion de son poids très difficile. Pourtant, elle sait que ce n'est pas une excuse, juste un obstacle auquel elle doit faire face.
La clé était de déterminer ce qui fonctionnait pour son type de corps, qui s'est avéré être un régime riche en protéines. Ayant été essentiellement végétarienne dans le passé, elle a admis que ce n'était pas une tâche facile, mais son corps y répond bien, alors elle opte pour le poulet ou le saumon au restaurant. Les shakes protéinés à base de poudre de protéines végétaliennes se sont également avérés être un moyen efficace de rester alimenté tout au long de la journée.
Elle a également partagé ses idées en augmentant sa consommation d'eau, en essayant d'être consciente de son alimentation et en essayant de plafonner les calories à 1500 par jour. Malgré tout cela, elle a encore souligné qu'elle était loin d'être parfaite dans le département de la nutrition, en disant:
Cela signifie-t-il que je mange propre et sain tous les jours - non, loin de là. Mais je donne la priorité là où je peux.
(Instagram)
Son voyage émotionnel
Bien que changer les habitudes physiques et nutritionnelles ne soit pas une tâche facile, Rebel Wilson admet que le plus dur était l'aspect émotionnel. Pendant très longtemps, Wilson détaille un «cycle de négativité» dans lequel elle essaierait de suivre un régime et de faire de l'exercice, puis de tomber du chariot, ce qui conduisit à la culpabilité et à la honte. La clé de son voyage était de s'en libérer.
Si vous avez lutté comme j'ai lutté avec l'alimentation émotionnelle et la suralimentation, je veux juste que vous sachiez que cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ou que vous devriez vous sentir mal dans votre peau ou coupable ou honteux ou quelque chose comme ça parce que tout le monde a des vices, et cela pourrait bien être le vôtre. Et tout dépend de la façon dont vous le gérez et de ce que vous pouvez faire pour essayer de remplacer les habitudes malsaines par des habitudes saines.
La clé est simplement de travailler dessus, de déterminer quels sont vos déclencheurs personnels et de comprendre le «pourquoi» derrière le comportement négatif,
Ce que j’ai découvert, c’est que la raison pour laquelle je faisais ces comportements malsains, c’est que je ne me traitais pas avec amour et respect.
Pour aider à lutter contre cela, Wilson a suivi les conseils d'un médecin pour essayer de purger l'écriture émotionnelle. Le principe est assez simple: réglez une minuterie sur 12 minutes et notez simplement toutes vos émotions. Tout ce qui vous stresse, les gens avec qui vous vous êtes disputé, tout ce que vous ressentez - écrivez-le simplement. Wilson ajoute qu'elle aime mettre fin à ces séances d'écriture en énumérant tout ce qu'elle est reconnaissante pour cette journée, même si c'est quelque chose d'aussi simple que d'avoir la chance de regarder une émission qu'elle aime ou d'envoyer un SMS à un ami pour lui dire bonjour.
Et bien que Wilson admette qu'elle a toujours ces sentiments négatifs et qu'elle est tentée de se tourner vers des friandises pour apaiser son stress, c'est maintenant quelque chose dont elle est consciente et qu'elle travaille sur la façon de gérer.
Le principal à emporter
Tout au long de la vidéo, Wilson revenait sans cesse sur les mêmes points - il ne s’agit pas du nombre sur l’échelle, il ne s’agit pas d’être parfait et il ne s’agit pas de rendre certains aliments complètement interdits - il s’agit d’équilibrer et de faire le travail. Nous passerons tous de mauvais jours, mais l’objectif final devrait être la santé et le bien-être en général, et c’est un voyage pour y arriver, pas un sprint. Et c’est quelque chose que nous pouvons soutenir.
Vous pouvez consulter le post complet de Rebel ci-dessous.
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