- Le sel d'Epsom est-il naturel et comment l'utiliser ?
- Tout d'abord, qu'est-ce que le sel d'Epsom ?
- À quoi sert le sel d'Epsom ?
- Achetez des bains de sel d'Epsom et des bombes de bain chez Grove
- Qu'est-ce qu'un bain au sel d'Epsom ?
- Comment préparer un bain de sel d'Epsom ?
- Quelques faits plus rapides sur les sels d'Epsom
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- En savoir plus sur Grove
Votre grand-mère avait probablement un sac de sels d'Epsom sous le lavabo de la salle de bain, car, depuis des générations, les gens ne jurent que par les bienfaits de ces sels naturels.
L'industrie de la santé et de la beauté regorge de gommages et de trempages à base de sel d'Epsom. Mais à quoi servent les sels d'Epsom et sont-ils efficaces ?
Plongeons-nous et répondons à toutes vos questions sur ce favori de l'heure du bain.
Cet article est à titre informatif seulement. Il ne s'agit pas, et ce n'est pas destiné à être, d'un avis médical professionnel, d'un diagnostic ou d'un traitement. Veuillez consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé concernant tout diagnostic médical ou lié à la santé ou les options de traitement.
Tout d'abord, qu'est-ce que le sel d'Epsom ?
Le nom scientifique du sel d'Epsom est le sulfate de magnésium, qui ressemble un peu à un détergent à lessive. Cependant, il est absolument naturel et composé de magnésium, de soufre et d'oxygène.
Il a été découvert il y a des centaines d'années dans une ville appelée Epsom, en Angleterre, et a été utilisé depuis pour de nombreux remèdes maison.
Même s'il ressemble à du sel de table, vous ne voulez pas le mettre dans un shaker sur la table. Il a un goût terrible et donnera à tout le monde à votre dîner la diarrhée. Mais c'est plein d'autres usages bien plus positifs !
POINTE DE BOISSON
Pourquoi le magnésium est-il important pour notre corps ?
L'élément clé des sels d'Epsom est le magnésium, qui fait partie intégrante de notre corps.
Le magnésium joue un rôle important dans notre système nerveux, notre cœur, nos muscles, notre sang et notre cerveau. Des études montrent que jusqu'à 75% des Américains ne consomment pas assez de magnésium dans leur alimentation.
Les aliments riches en magnésium comprennent les épinards, les amandes et les avocats, mais chaque portion ne représente qu'une fraction de la quantité quotidienne recommandée, qui est d'environ 350 milligrammes. Cue supplément de magnésium, qui comprend la forme de pilule et nos sels d'Epsom bien-aimés.
Les symptômes d'une carence en magnésium comprennent:
- Crampes dans les jambes et les muscles, surtout la nuit
- Perte d'appétit
- Fatigue
- La faiblesse
- Picotements
- Arythmie cardiaque
- Anxiété dépression
En savoir plus sur la carence en magnésium et son traitement dans ce Article de la revue American Family Physician .
À quoi sert le sel d'Epsom ?
Bien que le sel d'Epsom présente de nombreux avantages, seuls quelques avantages sont répertoriés par la FDA et d'autres sources médicales.
Remarque : Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie.
Ces avantages comprennent :
Régulation intestinale
La seule utilisation officielle des sels d'Epsom approuvée par la FDA est comme laxatif. La recette pour les adultes est la suivante.
- 8 onces d'eau
- 2 à 4 cuillères à café de sel d'Epsom nature, à usage laxatif
Instructions pour le laxatif au sel d'Epsom
- Dissoudre le sel d'Epsom dans l'eau.
- Boire toute la quantité de liquide.
- Ne quittez pas votre domicile.
- Les selles doivent avoir lieu entre 30 minutes et 6 heures.
Santé mentale
Tout aussi important que les bienfaits physiques, on dit aussi que le magnésium soulage le stress et calme le système nerveux.
Vous avez probablement entendu parler des gommes CALM. L'un des principaux ingrédients de Natural Vitality Calm Gummies est le citrate de magnésium, réputé pour aider le système nerveux à maintenir son équilibre. Nous les avons essayés, mes amis - découvrez les résultats ici .
En fait, un article dans la National Library of Medicine discute du lien entre une faible teneur en magnésium dans le cerveau et une dépression sévère/résistante au traitement, recommandant la possibilité de magnésium - sous soins médicaux - pour toute personne souffrant de dépression.
Gommage de la peau
Cette recette simple exfolie votre peau de manière sûre et naturelle, la laissant douce et lisse en éliminant les cellules mortes de la peau. Pensez à l'ajouter à votre routine de soins éclat.
Gommage aux sels de bain
- 1 tasse de sels d'Epsom nature
- 1 tasse de gros sel casher
- ⅓ tasse d'huile de jojoba
- 15 à 20 gouttes d'huiles essentielles telles que l'orange, le bois de santal, l'ylang ylang, la lavande, le patchouli ou votre préférée
Instructions pour le gommage au sel d'Epsom
- Mélanger les ingrédients ensemble.
- Utilisez quelques cuillères à soupe à la fois, en particulier sur les talons et les coudes.
- Conserver dans un bocal à larges lèvres — fait aussi un joli cadeau !
Soulagement musculaire
De nombreux athlètes et entraîneurs vous diront que le trempage dans les sels d'Epsom aide à apaiser les muscles endoloris et surutilisés. La croyance est que le magnésium pénètre par la peau et aide à soulager la douleur et l'inflammation.
Une petite étude - discutée dans cette vidéo – a montré une augmentation du magnésium dans le sang des participants, mais en général, aucune étude fiable n'a montré de preuve solide des avantages du trempage dans un bain de sel d'Epsom. Cela dit, la plupart des médecins s'accordent à dire que cela ne causera aucun dommage, alors nous disons tremper.
Qu'est-ce qu'un bain au sel d'Epsom ?
On peut dire que la méthode la plus populaire pour glaner les bienfaits du sel d'Epsom consiste à tremper dans un bain chaud rempli de sels. Bien que des recherches solides manquent, la loyauté des gens envers les sels d'Epsom ne l'est pas, et cela vaut pour nous aussi.
Pouvons-nous prouver que les sels d'Epsom éliminent les toxines de votre corps comme l'exorciste a extrait le diable de Linda Blair ? Non. Mais en tant que méthode douce de soins personnels et remède naturel facile loué par beaucoup pour ses effets calmants, c'est une façon saine, paisible et consciente de terminer votre journée.
Bienfaits du bain de sel d'Epsom
- Détend les muscles
- Calme l'esprit et réduit le stress
- Réduit l'inflammation
- Élimine les toxines de la peau
- Exfolie les cellules mortes de la peau
- Nettoie la peau
Comment préparer un bain de sel d'Epsom ?
- Versez 2 tasses de sel d'Epsom dans de l'eau courante moyenne à très chaude.
- Facultatif : ajoutez 8 à 10 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus, de patchouli, de lavande ou de bois de santal.
- Faire tremper pendant au moins 12 minutes.
Astuce bosquet : Amy Hart, directrice de l'innovation chez Elevation Labs, déclare : La lavande, la camomille, la bergamote, la sauge sclarée, la valériane, l'ylang ylang et le bois de santal font partie de mes huiles essentielles préférées pour dormir.
Quelques faits plus rapides sur les sels d'Epsom
Les sels d'Epsom sont-ils bons pour vos pieds ?
Bien sûr! Tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'Epsom peut aider à réduire l'enflure, à éliminer les toxines et à vous sentir détendu.
Les bains de sel d'Epsom sont-ils dangereux pour qui que ce soit ?
Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, les femmes enceintes ou celles qui ont des problèmes cardiaques doivent consulter leur médecin avant d'utiliser des sels d'Epsom.
Peut-on manger des sels d'Epsom ?
Les sels d'Epsom ne doivent pas être consommés. Ils ne sont pas toxiques, mais ils ne sont pas comestibles en raison de leur amertume et de leur capacité à provoquer des troubles gastriques. La seule raison de consommer des sels d'Epsom est pour un effet laxatif lorsqu'une très petite quantité est dissoute dans l'eau pour des raisons médicales.
Faut-il rincer les sels d'Epsom après un bain ?
Non, bien que se baigner dans les sels d'Epsom puisse assécher la peau, il est donc toujours judicieux de s'hydrater, en particulier avec une lotion naturelle.
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