- Remèdes naturels contre la gueule de bois qui fonctionnent réellement.
- Qu'est-ce qui cause une gueule de bois?
- Combien de temps dure une gueule de bois ?
- 5 façons de calmer votre gueule de bois naturellement
- 1. Hydratez cette gueule de bois en premier
- Hydratez-vous avec l'aide de Grove
- 2. Mangez de la nourriture - si vous le pouvez
- 3. Supplément
- Essayez l'un de ces suppléments de Grove
- 4. Détendez-vous
- 5. Dormir
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L'ancienne barmaid et écrivaine actuelle de Grove, Kristen Bailey, s'appuie sur des recherches et une vaste expérience dans le domaine du lendemain de la consommation pour vous donner le pourquoi et le comment d'une gueule de bois - et le secret pour la traverser intacte.
Cet article est à titre informatif seulement. Il ne s'agit pas, et ce n'est pas destiné à être, d'un avis médical professionnel, d'un diagnostic ou d'un traitement. Veuillez consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé concernant tout diagnostic médical ou lié à la santé ou les options de traitement.
Qu'est-ce qui cause une gueule de bois?
Compte tenu du nombre de gueules de bois qui se produisent dans le monde chaque jour, cette condition omniprésente n'est pas très bien comprise par la science - et une grande partie de la recherche sur les causes et les remèdes à la gueule de bois est contradictoire et peu concluante.
Nous savons que de nombreux facteurs entrent dans la gueule de bois. L'un des plus cités articles de révision sur le sujet, que j'appellerai simplement The Paper, a été co-écrit par le Dr Robert Swift, chercheur au Providence Veterans Affairs Medical Center. Le document cite huit des effets les plus importants de l'alcool sur votre corps et comment ils contribuent à votre misère du lendemain matin.
1. Déshydratation
L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il augmente le débit urinaire en réduisant les hormones qui empêchent vos reins de conserver l'eau. Et c'est pourquoi vous devez uriner si souvent quand vous buvez.
Les symptômes: Soif, faiblesse, étourdissements, étourdissements, maux de tête, bouche sèche et collante et yeux rouges en papier de verre.
2. Épuisement des électrolytes
Électrolytes comme le sodium, le potassium et le magnésium sont des minéraux chargés électriquement dans votre corps qui vous aident à rester hydraté, à équilibrer le pH, à faire entrer et éliminer les nutriments dans vos cellules. La déshydratation peut provoquer un déséquilibre des électrolytes, et les vomissements et la diarrhée peuvent les épuiser davantage dans votre corps.
Les symptômes: Fatigue, léthargie, rythme cardiaque rapide ou irrégulier, nausées, vomissements, diarrhée ou constipation.
3. Irritation gastro-intestinale
L'alcool stimule la production d'acide gastrique dans votre estomac et retarde la vidange de l'estomac, ce qui peut irriter votre système digestif. L'alcool augmente également les sécrétions intestinales et pancréatiques et peut provoquer une inflammation de la muqueuse de l'estomac.
Les symptômes: Douleurs abdominales, nausées, vomissements et/ou diarrhée de nature à vous faire dormir sur le sol de la salle de bain avec une serviette en guise d'oreiller.
4. Faible taux de sucre dans le sang
L'alcool inhibe la production de glucose dans le corps, épuise les réserves de glucose dans le foie et provoque une accumulation d'acide lactique dans les fluides corporels, ce qui inhibe davantage la production de glucose. La glycémie est la principale source d'énergie de votre corps et votre cerveau en dépend pour traiter les informations, enregistrer les souvenirs et penser clairement.
Les symptômes: Faiblesse, transpiration, fatigue, tremblements, sautes d'humeur et cerveau lent et trouble.
5. Mauvais sommeil
Bien que l'alcool soit un sédatif, il réduit également votre temps dans un État de rêve REM , aggrave le ronflement et l'apnée du sommeil et perturbe votre rythme circadien nocturne, votre température corporelle et votre taux de cortisol.
Les symptômes : Insomnie, fatigue, transpiration et sensation de décalage horaire.
6. Vasodilatation
Les maux de tête de la gueule de bois sont probablement liés à la vasodilatation, ou à l'élargissement des vaisseaux sanguins induit par l'alcool, et aux effets de l'alcool sur les neurotransmetteurs et les hormones associées aux maux de tête.
Symptôme: Une tête lourde et douloureuse si sensible au son, au toucher et au mouvement qu'une plume tombant sur votre tête pourrait bien être la fin de vous.
7. Réponse inflammatoire
Ceux qui métabolisent l'alcool plus lentement sont susceptibles d'avoir des gueules de bois plus graves que ceux qui le métabolisent plus rapidement, probablement en raison d'un stress oxydatif et d'une inflammation plus importants. La façon dont vous métabolisez l'alcool dépend de vos gènes, de votre biologie, de votre âge, de votre sexe et d'autres facteurs.
Les symptômes: Symptômes de gueule de bois et malaise plus prononcés - ce sentiment troublant de ne pas aller bien.
8. Mini-retrait
Boire supprime le système nerveux central en augmentant l'activité du neurotransmetteur calmant GABA et en supprimant l'activité du glutamate, un neurotransmetteur de l'excitabilité. Lorsque l'alcool quitte votre circulation sanguine, le GABA diminue et le glutamate n'est plus inhibé.
Les symptômes: Tremblements, anxiété, transpiration, nausées, vomissements et/ou sensibilité au son et à la lumière.
Combien de temps dure une gueule de bois ?
En général, une gueule de bois apparaît quelques heures après votre dernier verre, provoquée par une chute taux d'alcoolémie (BAC). Cela durera généralement de 8 à 24 heures. Vous ressentirez probablement votre pire au moment où votre taux d'alcoolémie - que vous pouvez mesurer vous-même avec un alcootest - atteindra zéro. Après cela, les choses devraient s'améliorer progressivement au fil de la journée.
POINTE DE BOISSON
Boire de l'alcool noir
Pour éviter une mauvaise gueule de bois, évitez l'alcool noir. Les congénères, y compris les tanins et l'acétone, sont des composés biologiquement actifs que l'on trouve à des concentrations élevées dans les alcools plus foncés comme le bourbon, le vin rouge et le Jagermeister. Les congénères donnent à l'alcool leur saveur, leur arôme et leur couleur - et ils peuvent produire une gueule de bois bien pire, D'après les recherches .
La solution: Si vous allez boire de l'alcool, gardez-le clair - vodka, gin, tequila argentée.
5 façons de calmer votre gueule de bois naturellement
Le temps est le seul remède garanti contre la gueule de bois . Mais les recherches limitées sur la gueule de bois qui existent nous offrent quelques options scientifiques pour minimiser la misère et accélérer la récupération.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de remèdes contre la gueule de bois basées sur des sources savantes de remèdes, mais plus important encore, une enquête hautement non scientifique sur les réseaux sociaux pour voir ce qui fonctionne pour mes amis buveurs. Peut-être que leurs idées sont soutenues par la science, peut-être qu'elles ne le sont pas. Mais, si cela ressemble à quelque chose qui pourrait vous aider, essayez-le.
Remarque : Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie.
1. Hydratez cette gueule de bois en premier
La première chose à faire lorsque vous vous réveillez en vous sentant comme quelque chose que votre chien a piraté est de vous hydrater, de vous hydrater, de vous hydrater. Non seulement vous êtes déshydraté, mais vous avez probablement besoin d'une dose d'électrolytes, qui vous aident à vous hydrater et à maintenir votre niveau de pH.
Que faut-il boire pour soigner une gueule de bois ?
La science dit :
Selon la clinique de Cleveland hydrater une gueule de bois avec une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre, une boisson électrolytique ou de l'eau de coco avec du sel - avec beaucoup d'eau - apportera un doux soulagement. Le document suggère que la caféine peut contrecarrer la fatigue et le malaise associés à la gueule de bois.
L'enquête dit :
- Poudre ou boisson d'électrolyte (10 votes)
- Eau glacée au citron (4)
- Fontaine glacée Coca (4)
- Kombucha (4)
- Boisson caféinée (3)
- Jus de cornichon (3)
- Lait au chocolat glacé (c'est ma mère !)
- Cuillerée de sauce soja
2. Mangez de la nourriture - si vous le pouvez
Nourrir une gueule de bois aide à rétablir une glycémie normale et à soulager les nausées, la faiblesse et la fatigue. La nourriture peut également aider avec ce mal de tête qui fait rage. Plus important encore, la nourriture vous fait caca, et une fois que vous avez éliminé ces toxines, vous êtes sur la bonne voie pour vous sentir mieux.
Que faut-il manger pour soigner une gueule de bois ?
La science dit : La science est rare sur celui-ci, mais les recommandations sont partout sur la carte. École de médecine de Harvard suggère des glucides - en particulier, du pain grillé et du jus. La clinique de Cleveland indique que les sucres naturels contenus dans le miel et les fruits peuvent aider à éliminer plus rapidement l'alcool de votre système.
L'enquête dit :
- Cheeseburger fast-food gras (5)
- Pho (3)
- Menudo (3)
- Pain grillé (2)
- Cuisine épicée mexicaine/thaïlandaise/indienne
- Chips de pommes de terre
- Fruits (prune Umboshi, banane, pastèque)
- Glace et vers gommeux
3. Supplément
Les suppléments peuvent être là où il en est quand il s'agit de soulager vos symptômes de gueule de bois. Les nombreuses propriétés curatives des plantes et leur teneur élevée en nutriments aident à réparer et à restaurer le fonctionnement normal des systèmes de votre corps.
Quels suppléments sont bons pour la gueule de bois?
La science dit : Harvard cite une étude qui dit que la prise de vitamines B et de zinc peut réduire la gravité d'une gueule de bois. Il existe sur le marché de nombreux suppléments de traitement de la gueule de bois contenant une variété d'herbes médicinales, notamment du chardon-Marie, du lycopène, de la figue de barbarie, des vitamines B, du gingembre, du ginseng, du poivre noir, des vitamines C et E, du zinc et du magnésium.
En parlant de ça, avez-vous entendu parler de Calm Gummies ? C'est un supplément de citrate de magnésium que j'ai depuis entendu beaucoup de gens aimer pour atténuer les arêtes vives après une nuit à en faire trop.
L'enquête dit :
- THC (5)
- Comprimés de gingembre (3)
- Alka-Seltzer (3)
- Curcuma (3)
- CDB (2)
- Vitamine B
- Vitamine C
- Charbon activé
4. Détendez-vous
La meilleure chose à faire est d'essayer de se détendre pendant que la gueule de bois suit son cours. Voici ce que les répondants à mon enquête hautement non scientifique sur les médias sociaux ont dit qu'ils faisaient pour trouver du réconfort et du réconfort pendant une gueule de bois :
- Douche
- Détendez-vous dans la piscine en mangeant de la pastèque
- Installez-vous confortablement sur le canapé et travaillez sur les mots croisés du NYT
- Traitez-le comme la grippe - donnez-lui de la soupe au poulet et alternez films et siestes
- Avoir des relations sexuelles chaudes pour libérer de l'ocytocine
- Suce-le et passe la journée
- Soudoyer un autre significatif pour qu'il aille chercher des plats à emporter
- Passez quelques heures dans un lit, un bain ou une transe méditative pour vous rallier, puis marchez ou jardinez
- Blottissez-vous en tas
5. Dormir
Le sommeil est idéal pour une gueule de bois. Non seulement le sommeil vous met hors de votre misère, mais il accélère également les processus de guérison de votre corps. Si vous êtes à la maison, enfoncez-vous dans votre lit confortable ou enfermez-vous dans le canapé et dormez.
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