- Quelles sont les causes de l'acné pendant vos règles (et comment s'en débarrasser).
- 5 conseils pour se débarrasser des poussées d'acné hormonales
- Gardez votre intestin sous contrôle avec les probiotiques naturels de Grove
- Parcourez des soins de la peau sans huile qui sont aussi naturels !
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Vous avez probablement été là - vous vous en tenez à votre routine de soins de la peau habituelle (nettoyant pour le visage, crème hydratante, toner, huiles), mais quand même, juste au moment de vos règles, votre visage décide de devenir voyou et de faire des éruptions. Alors, qu'est-ce qui cause l'acné menstruelle en premier lieu ?
Selon Stacey Shillington, médecin naturopathe et coach en soins de la peau de Beauté Naturopathique , les poussées menstruelles se produisent lorsqu'il y a trop peu d'hormone progestérone produite dans votre corps, créant un rapport inégal entre une faible progestérone et une œstrogène plus élevée.
Ce type d'acné survient quelques jours avant ou après le début de vos règles. C'est généralement autour de votre mâchoire et de votre menton, et, ajoute Stacey, il s'agit généralement d'une acné kystique plus profonde, pas aussi superficielle que certaines autres acnés.
Cela signifie que le lavage du visage seul ne s'en débarrassera pas - c'est beaucoup plus profond que ce que vous faites par voie topique, dit Stacey.
Ne vous inquiétez pas, nous ne vous laisserions pas traîner là… nous avons rassemblé ci-dessous les meilleurs conseils de Stacey pour prévenir les poussées hormonales.
5 conseils pour se débarrasser des poussées d'acné hormonales
1. Mangez vos fruits et légumes
Bien manger est en fait un moyen essentiel de prévenir cette redoutable acné hormonale. Alors vraiment, mettez ces fruits et légumes dans votre assiette, pour le bien de votre peau !
Stacey recommande spécifiquement les myrtilles (elles aident à équilibrer la glycémie, ce qui peut aider à réduire les niveaux de progestérone) et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles car, explique-t-elle, ces aliments aident vraiment à détoxifier le foie. Et généralement, lorsqu'il y a beaucoup d'acné, en particulier l'acné prémenstruelle, le foie peut ne pas fonctionner de manière optimale. Ces aliments sont donc souvent bénéfiques.
Manger une poignée de myrtilles une fois ne fera rien pour votre peau – vous devez vous en tenir à ces habitudes pour voir les résultats. Ce qui se passe pendant vos règles est le résultat de la façon dont vous avez traité votre corps pendant tout le mois précédent, explique Stacey.
2. Évitez le sucre et les produits laitiers (Désolé !)
Le premier aliment à éviter est le sucre sous toutes ses formes, puis les produits laitiers de vache sous toutes ses formes, déclare Stacey. Le sucre et les produits laitiers de vache peuvent augmenter les niveaux d'insuline, ce qui peut contribuer à l'acné.
De plus, si vous voulez garder votre peau claire, vous voudrez sauter le jus fraîchement pressé. Oui, cela semble contre-intuitif, mais Stacey dit que le jus fera grimper votre taux d'insuline à cause de tous ses sucres !
Se concentrer sur un régime sans sucre et sans produits laitiers spécifiquement la semaine avant et après l'ovulation (et c'est le jour 14 de votre cycle) fonctionne mieux. Ce qui se passe le jour 14 va affecter ce qui se passe juste avant vos règles - les dégâts sont déjà faits environ cinq jours avant vos règles.
Cependant, pour de meilleurs résultats, vous devez vous en tenir au régime tout au long du mois.
3. Détoxifiez votre foie
Prendre un supplément à base de plantes comme le chardon-Marie ou boire du citron et de l'eau le matin peut vraiment aider votre foie à se détoxifier, et c'est une bonne nouvelle pour votre acné menstruelle, car comme l'explique Stacey, cela aidera à équilibrer vos hormones.
Et hormones équilibrées = hormones heureuses.
4. Les probiotiques et les antimicrobiens peuvent aider
Aller à la racine de ce qui cause et entretient l'acné menstruelle signifie également regarder au-delà des hormones.
Stacey dit que l'inflammation est un contributeur, et combattre l'inflammation peut même aider vos hormones à se mettre en place. C'est là que les probiotiques entrent en jeu - ils peuvent travailler avec votre intestin pour combattre l'inflammation.
Stacey recommande également de jeter la berbérine antimicrobienne dans le mélange car elle aide à équilibrer les niveaux d'intestin et de sucre en plus de soutenir le foie, c'est donc une très bonne herbe pour l'acné.
5. N'exagérez pas avec les produits de soin
Pendant que vous travaillez sur la lutte contre l'acné hormonale de l'intérieur, vous pouvez toujours utiliser votre routine de soins de la peau habituelle.
Cependant, ajoute Stacey, avec l'acné, moins c'est toujours plus. Donc, si vous faites cinq pas différents le matin et le soir, c'est trop. Ça va être trop agaçant pour la peau. Je suggérerais des soins de la peau très, très doux. Ma chose préférée à utiliser pour nettoyer est le miel brut, et vous voulez commencer avec des formulations sans huile à coup sûr lorsque vous commencez à guérir l'acné.
Tout comme chaque corps est différent, les différentes choses suggérées ici peuvent fonctionner étonnamment bien pour certains corps et pas du tout pour d'autres. Cela dépend de divers facteurs, notamment depuis combien de temps vous souffrez d'acné et la gravité de l'acné. .
Donnez-lui environ trois cycles pour voir les résultats et soyez gentil avec vous-même – les règles peuvent être suffisamment stressantes (voir : SPM, crampes, taches) sans vous donner des coups de pied pour avoir glissé sur un régime sans sucre. Vous y arriverez, et éventuellement, votre peau s'éclaircira.
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